Penulis: Redaksi

IslamDaily.Id – Berpuasa di bulan Ramadhan wajib bagi umat muslim, karena puasa merupakan salah satu rukun Islam yang ke empat. Sedari kecil kita telah di didik untuk mulai menjalankan salah satu ibadah ini, tentunya tak ada alasan bukan untuk tidak menjalankannya. Tetapi tentunya adakalanya kita sebagai manusia tak selalu dalam keadaan yang sehat walafiat, adakalanya kita sakit yang membuat kita sedikit kesulitan menjalankan ibadah puasa.

Namun meski begitu, terdapat beberapa golongan yang diberbolehkan tidak puasa dengan alasan tertentu, seperti perempuan yang tengah haid maupun nifas, sakit, orang yang tengah di perjalanan, orang gila (tidak berakal), dan sebagainya yang telah di sebutkan dalam Al-Quran.

Kewajiban berpuasa bagi umat Islam sebagaimana firman Allah SWT yang terdapat pada Quran Surah Al-Baqarah ayat 183;

يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِيْنَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُوْنَۙ

“Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertaqwa.”

Tak sampai di situ, penjelasan mengenai berpuasa serta siapa saja yang diperbolehkan untuk tidak berpuasa dengan syarat tertentu terkandung dalam ayat selanjutnya, Quran Surah Al-Baqarah ayat 184;

اَيَّامًا مَّعْدُوْدٰتٍۗ فَمَنْ كَانَ مِنْكُمْ مَّرِيْضًا اَوْ عَلٰى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ اَيَّامٍ اُخَرَۗ وَعَلَى الَّذِيْنَ يُطِيْقُوْنَهٗ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِيْنٍۗ فَمَنْ تَطَوَّعَ خَيْرًا فَهُوَ خَيْرٌ لَّهٗۗ وَاَنْ تَصُوْمُوْا خَيْرٌ لَّكُمْ اِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُوْنَ

“Yaitu) beberapa hari tertentu. Maka, siapa di antara kamu sakit atau dalam perjalanan (lalu tidak berpuasa), (wajib mengganti) sebanyak hari (yang dia tidak berpuasa itu) pada hari-hari yang lain. Bagi orang yang berat menjalankannya, wajib membayar fidyah, (yaitu) memberi makan seorang miskin. Siapa dengan kerelaan hati mengerjakan kebajikan, itu lebih baik baginya dan berpuasa itu lebih baik bagimu jika kamu mengetahui.”

Karena puasa merupakan ibadah yang wajib, maka saat kita tak dapat melaksanakannya ada ketentuan tersendiri untuk menggantikan ibadah tersebut.

Sobat Islam tak perlu khawatir, bagi kamu yang mengalami Anemia saat berpuasa berikut ini beberapa tips yang dapat kamu lakukan. Melansir pada karya ilmiah yang ditulis Saudi German Health yang berjudul Tips For Anemia Patients in Ramadhan menyebutkan beberapa tips berikut ini;

Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi

Zat besi merupakan nutrisi yang sangat penting untuk membantu produksi sel darah merah. Pengidap Anemia alangkah baiknya untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti, daging merah,kacang-kacangan, serta biji-bijian yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin.

Mengonsumsi Buah yang Mengandung Vitamin C

Vitamin C akan membantu Zat besi yang berasal dari sumber nabati menyerap dalam tubuh. Sehingga kamu yang mengidap Anemia penting juga untuk mengonsumsi buah yang memiliki kandungan vitamin C, seperti jeruk dan manga.

Mengonsumsi Karbohidrat

Pengidap Anemia biasanya lebuh mudah lelah, terlebih saat tengah berpuasa. Pastikan untuk menjaga asupan karbohidrat yang cukup untuk tubh saat berbuka maupun saat sahur.

Pastikan Istirahat yang Cukup

Selama puasa tubuh kita akan sangat mungkin mengalami penurunan daya tahan tubuh, karena ada kebiasaan baru yang harus kita lakukan seperti saat harus bangun di malam hari untuk sahur. Pola tidur yang berubah ini membuat pola tidur kita tentunya berubah. Maka dari itu tetap pastikan untuk beristirahat yang cukup selama berpuasa.